肚子長期脹氣可通過調整飲食結構、改善生活習慣、藥物治療等方式緩解。長期脹氣通常由飲食不當、腸道菌群失衡、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、腸易激綜合征等因素引起。
飲食不當是導致脹氣的常見原因。攝入過多產氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料等容易引發腹脹。減少易產氣食物攝入，增加易消化食物如粥類、蒸煮蔬菜等有助于改善癥狀。進食時細嚼慢咽，避免暴飲暴食。
腸道菌群失衡會影響食物消化吸收。長期使用抗生素、飲食不規律都可能破壞腸道菌群平衡。適量補充含雙歧桿菌、乳酸菌的發酵食品如酸奶、泡菜等有助于恢復菌群平衡。必要時可在醫生指導下使用益生菌制劑。
胃腸功能紊亂表現為消化動力異常。精神緊張、作息不規律都可能影響胃腸蠕動。保持規律作息，適當進行散步、瑜伽等輕度運動可促進腸道蠕動。腹部按摩也有助于緩解脹氣癥狀。
慢性胃炎患者常伴有腹脹癥狀。幽門螺桿菌感染、長期服用非甾體抗炎藥是常見誘因。除腹脹外，還可能出現上腹隱痛、噯氣等癥狀。需通過胃鏡檢查確診，在醫生指導下使用抑酸藥、胃黏膜保護劑等藥物治療。
腸易激綜合征是功能性腸道疾病。精神因素、內臟高敏感性是主要發病機制。除腹脹外，還可能出現腹瀉或便秘交替。治療需結合心理調節、飲食管理和藥物干預。醫生可能開具解痙藥、調節腸道動力藥物等。
若調整生活方式后癥狀無改善，或伴隨體重下降、便血等警示癥狀，建議及時就醫排查器質性疾病。
