牙齦充血多數情況下可以自行恢復。牙齦充血通常由局部刺激或輕微炎癥引起，通過改善口腔衛生習慣和消除刺激因素，充血癥狀往往能夠逐漸緩解。
1、生理性因素導致的牙齦充血：
刷牙力度過大、使用硬毛牙刷或牙線操作不當可能造成機械性刺激，引發牙齦充血。這類情況在調整刷牙工具和清潔方式后，充血通常3-5日內消退。妊娠期激素變化引起的牙齦充血屬于生理現象，分娩后激素水平恢復即可自愈。維生素C缺乏導致的牙齦充血，通過每日攝入300g新鮮果蔬補充維生素，2周左右可見改善。
2、病理性因素導致的牙齦充血：
牙齦充血可能與牙菌斑堆積、牙周炎早期癥狀等因素有關，通常表現為刷牙出血、牙齦腫脹等癥狀。輕度牙周炎引起的充血需配合超聲潔治去除菌斑，同時使用氯己定含漱液控制炎癥。糖尿病患者牙齦充血恢復較慢，需將血糖控制在空腹7mmol/L以下，充血癥狀才會明顯改善。長期充血不愈可能提示血液疾病，需檢測血常規排除血小板異常。
建議每日使用巴氏刷牙法配合牙線清潔，選擇含單氟磷酸鈉的防敏感牙膏減輕刺激。增加獼猴桃、西蘭花等富含維生素C的食物攝入，避免過燙或辛辣飲食刺激牙齦。每周用溫鹽水漱口3次有助于消炎，若充血持續超過兩周或伴隨牙齒松動，需進行牙周探診檢查。保持充足睡眠和適度運動可增強免疫力，促進牙齦組織修復。吸煙者應逐步減少吸煙量，尼古丁會延緩牙齦微循環恢復。
