女性貧血可能由缺鐵、維生素B12缺乏、慢性失血、骨髓疾病、遺傳因素等原因引起，通常表現為皮膚蒼白、乏力頭暈、心悸氣短、手腳冰涼、食欲減退、頭痛耳鳴、月經異常等癥狀。
1、皮膚蒼白：
血紅蛋白減少導致皮膚黏膜顏色變淺，常見于眼瞼、甲床等部位。日常需增加動物肝臟、菠菜、紅棗等富鐵食物攝入，必要時可補充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物等藥物。
2、乏力頭暈：
組織供氧不足引發體能下降和眩暈感，輕度活動后癥狀加劇。建議進行血紅蛋白檢測，同時保證每日攝入牛肉、蛋黃、黑木耳等高鐵食物，配合維生素C促進鐵吸收。
3、心悸氣短：
心臟代償性加速搏動以彌補攜氧能力不足，可能伴隨運動后呼吸急促。需監測心電圖排除器質性病變，可食用鴨血、櫻桃、紅豆等補血食材，重度貧血需輸注紅細胞懸液。
4、手腳冰涼：
外周循環血量減少導致末梢溫度調節異常。每日可用40℃溫水泡腳20分鐘，飲食添加羊肉、桂圓、當歸等溫補類食物，避免咖啡和濃茶影響鐵質吸收。
5、食欲減退：
胃腸黏膜缺氧造成消化功能減弱，可能出現異食癖等特殊表現。建議少食多餐，優先選擇豬肝、牡蠣、南瓜等易消化高鐵食物，慢性胃炎患者需同步治療原發病。
6、頭痛耳鳴：
腦組織缺氧引發神經癥狀，常見前額或太陽穴脹痛。應避免突然起立誘發體位性低血壓，適量增加核桃、芝麻、桑葚等堅果類食物，血紅蛋白低于60g/L需住院治療。
7、月經異常：
長期貧血可能引起經量增多或周期紊亂，與子宮內膜修復障礙有關。需婦科檢查排除子宮肌瘤等疾病，經期可飲用紅糖姜茶，配合驢膠補血顆粒等中成藥調理。
預防貧血需建立均衡膳食結構，每周攝入紅肉3-4次，搭配獼猴桃、橙子等維生素C豐富的水果。適度進行快走、瑜伽等有氧運動改善血液循環，月經量過多者建議每半年檢測一次血清鐵蛋白。出現持續疲勞、指甲凹陷等嚴重癥狀時需及時血液科就診，排除再生障礙性貧血等重癥可能。
