皮膚干燥可以適量吃銀耳、梨、黃瓜、三文魚、堅果等食物補充水分。這些食物富含膠原蛋白、維生素E、不飽和脂肪酸等成分，有助于改善皮膚屏障功能。
一、食物
1、銀耳
銀耳含有天然植物膠質和銀耳多糖，能增強皮膚保水能力。其膳食纖維可促進腸道蠕動，幫助排出毒素，間接改善皮膚狀態。建議搭配枸杞或紅棗燉煮，避免加糖過量。
2、梨
梨的含水量超過80%，且含有山梨糖醇等天然保濕因子。梨皮中的抗氧化物質能減少紫外線對皮膚的損傷。胃腸敏感者建議去皮食用，避免空腹大量進食。
3、黃瓜
黃瓜的硅元素和維生素K可促進皮膚結締組織修復。其瓜氨酸能幫助身體代謝氨類物質，減輕皮膚暗沉。涼拌時保留黃瓜籽，其中的抗氧化物質含量更高。
4、三文魚
三文魚富含omega-3脂肪酸，能強化皮膚細胞膜結構。含有的蝦青素具有抗光老化作用。建議采用清蒸或低溫烤制，避免高溫煎炸破壞營養成分。
5、堅果
杏仁、核桃等堅果提供維生素E和鋅元素，可減少經皮水分流失。堅果中的植物甾醇能緩解皮膚炎癥反應。每日攝入量控制在20克以內，避免熱量超標。
二、藥物
1、維生素E軟膠囊
用于皮膚角質化異常或皮脂分泌不足導致的干燥，能中和自由基對皮膚的損傷。需注意長期大劑量服用可能增加出血風險，服用抗凝藥物者慎用。
2、尿素乳膏
適用于魚鱗病等角化性皮膚病，尿素成分可溶解角質蛋白并促進水合作用。使用時避開眼周及黏膜部位，皮膚破潰處禁用。
3、透明質酸敷料
針對激光術后或特應性皮炎引起的皮膚干燥，能在表皮形成保水膜。使用前需清潔皮膚，敷貼時間不宜超過30分鐘。
4、復方甘草酸苷片
適用于干燥綜合征等免疫相關皮膚病變，具有抗炎和調節免疫作用。服藥期間需監測血壓和血鉀水平。
5、葡萄糖酸鋅口服液
用于鋅缺乏導致的皮膚脫屑，參與皮膚細胞DNA合成和修復。應餐后服用以減少胃腸刺激，避免與鈣劑同服影響吸收。
改善皮膚干燥需保持每日飲水1500-2000毫升，室內濕度維持在50%-60%。避免過度清潔和使用堿性洗劑，洗澡水溫控制在38℃以下。外出時做好物理防曬，選擇無酒精成分的保濕產品。若伴隨嚴重瘙癢、脫屑或皸裂，需排查糖尿病、甲狀腺功能異常等系統性疾病。
