吃米飯通常不會直接導致長痘，但過量攝入高升糖指數食物可能加重痤瘡癥狀。
痤瘡的發生與皮脂腺分泌旺盛、毛囊角化異常及痤瘡丙酸桿菌感染等因素相關。精制碳水化合物如白米飯屬于高升糖指數食物，大量食用可能引起血糖快速升高，刺激胰島素樣生長因子-1分泌，進而促進皮脂腺細胞增殖和油脂分泌。對于易長痘人群，長期高碳水飲食可能成為痤瘡加重的誘因之一。
建議將部分精制米面替換為全谷物、雜糧等低升糖指數主食，如糙米、燕麥、藜麥等。同時增加膳食纖維攝入，搭配足量新鮮蔬菜和優質蛋白質，有助于平穩血糖。需注意乳制品、高脂食品及辛辣刺激食物也可能誘發或加重痤瘡，應保持飲食均衡。
除飲食管理外，規律作息和適度運動對改善痤瘡有積極作用。建議保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜。每周進行3-5次有氧運動，如快走、游泳等，有助于調節內分泌。皮膚護理應選用溫和的弱酸性潔面產品，避免過度清潔或使用油性護膚品。若痤瘡癥狀持續加重，出現炎性丘疹或囊腫，需及時到皮膚科就診，醫生可能會根據病情開具維A酸類、抗生素類或抗雄激素類藥物進行規范治療。
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