延遲射精可通過調整飲食結構輔助改善，推薦富含鋅元素的海產品、含色氨酸的乳制品、含鎂的深綠色蔬菜、含維生素E的堅果以及具有抗氧化作用的水果。
1、海產品：牡蠣、三文魚等富含鋅元素，鋅參與睪酮合成和精子生成，適量補充可能調節性功能。每周攝入2-3次海產品，避免高溫油炸破壞營養。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
立即購買
2、乳制品：牛奶、奶酪含有色氨酸，這種氨基酸能促進血清素合成，幫助控制神經興奮性。建議選擇低脂乳制品，每日200-300ml為宜。
3、深色蔬菜：菠菜、羽衣甘藍含鎂元素，鎂離子可調節肌肉收縮和神經傳導速度。焯水后涼拌能保留更多營養成分，每日攝入300g以上。
4、堅果類：杏仁、核桃富含維生素E和不飽和脂肪酸，具有保護生殖細胞膜的作用。每日食用15-20g原味堅果，避免鹽焗或糖漬品種。
5、漿果水果：藍莓、石榴含花青素等抗氧化物質，能改善微循環功能。新鮮水果優于果汁，每日攝入200g左右，糖尿病患需控制總量。
飲食調節需配合規律運動如凱格爾運動，加強盆底肌群控制力；避免辛辣刺激食物和酒精；長期未改善需排查慢性前列腺炎等病理因素。
