嚴重陽氣不足主要表現為畏寒肢冷、精神萎靡、面色蒼白、小便清長、大便溏泄等癥狀。陽氣不足可能與長期勞累、久病體虛、飲食生冷、年老體弱、先天稟賦不足等因素有關。
1、畏寒肢冷
陽氣不足時最典型的癥狀是畏寒怕冷，四肢冰涼，尤其以腰膝以下為甚。患者即使在溫暖環境中仍感覺寒冷，夏季也不敢吹風或接觸涼水。這種情況與機體產熱功能下降、末梢循環不良有關，可通過艾灸關元穴、足三里穴改善，日常需注意保暖。
2、精神萎靡
患者常表現為倦怠乏力、嗜睡懶言、反應遲鈍，嚴重者可出現意識模糊。陽氣具有推動和興奮作用，當其不足時會導致大腦供氧不足、代謝減緩。建議通過八段錦等溫和運動振奮陽氣，避免過度消耗精神。
3、面色蒼白
面部失去紅潤光澤，呈現蒼白或青灰色，唇色淡白。這是陽氣不能上榮頭面的表現，伴隨可能出現頭暈目眩。中醫認為與心陽不振、氣血運行無力相關，可適量食用桂圓、紅棗等溫補食材。
4、小便清長
排尿次數增多且尿量增加，尿液顏色清稀如水，夜間起夜頻繁。此癥狀反映腎陽虧虛導致氣化失司，膀胱固攝無權。需避免大量飲水，可配合金匱腎氣丸等溫補腎陽的中成藥調理。
5、大便溏泄
糞便稀薄不成形，甚至出現完全不消化的食物殘渣，多伴有腹部冷痛。脾陽虛衰會導致運化失常，可食用生姜、山藥等健脾食物，忌食生冷瓜果。嚴重腹瀉時需警惕脫水風險。
對于嚴重陽氣不足者，除中藥調理外，建議每日曬太陽15-30分鐘以補充陽氣，選擇羊肉、韭菜等溫性食物，避免熬夜和過度勞累。冬季可佩戴艾草香囊溫通經絡，夏季不宜長時間處于空調環境。若出現心悸氣短、下肢浮腫等心腎陽虛癥狀，或常規調理無效時，應及時就醫進行專業辨證治療。平時可通過按壓命門穴、氣海穴激發陽氣，但需注意溫補需循序漸進，避免大辛大熱之品導致虛不受補。
