少精可通過(guò)調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、控制炎癥、改善血液循環(huán)、藥物治療等方式恢復(fù)。少精可能由不良生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)缺乏、生殖系統(tǒng)感染、精索靜脈曲張、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。
1、調(diào)整作息：長(zhǎng)期熬夜或精神壓力過(guò)大會(huì)抑制睪酮分泌，建議23點(diǎn)前入睡并保持7小時(shí)睡眠，通過(guò)冥想、深呼吸緩解壓力。避免久坐超過(guò)2小時(shí)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：鋅元素參與精子生成過(guò)程，每日可食用牡蠣、牛肉、南瓜子等富鋅食物。維生素E能保護(hù)精子膜完整性，適量攝入核桃、杏仁、菠菜等食材。輔酶Q10補(bǔ)充劑可能改善精子活力。
3、抗炎治療：慢性前列腺炎或附睪炎可能影響精子質(zhì)量，需排查衣原體、支原體感染。感染控制后可選用左氧氟沙星、多西環(huán)素等抗生素，配合溫水坐浴促進(jìn)炎癥消退。
4、循環(huán)改善：精索靜脈曲張會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高，影響生精功能。輕度曲張可通過(guò)陰囊托帶緩解，重度需考慮顯微鏡下精索靜脈結(jié)扎術(shù)或腹腔鏡手術(shù)。避免穿緊身內(nèi)褲和高溫環(huán)境。
5、藥物干預(yù)：促性腺激素不足者可注射尿促性素HMG刺激生精，氯米芬能促進(jìn)垂體分泌FSH。抗氧化劑如番茄紅素、硫辛酸可減少氧化損傷，改善精子DNA碎片率。
日常飲食增加三文魚(yú)、鱈魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物，每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑。避免接觸雙酚A等環(huán)境雌激素，戒煙限酒。若調(diào)理6個(gè)月未改善需進(jìn)行精液分析、性激素六項(xiàng)等檢查，排除染色體異常或梗阻性無(wú)精癥。
