早上起來舌苔發黃可通過調整飲食結構、加強口腔清潔、改善消化功能、中藥調理、排查疾病等方式治療。舌苔發黃通常由飲食刺激、口腔衛生不良、胃腸功能紊亂、濕熱體質、肝膽疾病等原因引起。
1、飲食調整：過量攝入辛辣油膩食物或長期飲酒可能導致舌苔黃膩。建議減少火鍋、燒烤、油炸食品的攝入，增加冬瓜、薏米、綠豆等利濕食物的比例。晨起可飲用淡竹葉茶或菊花茶幫助清熱。
2、口腔護理：牙菌斑堆積或舌苔清潔不足易滋生細菌。除早晚刷牙外，應使用軟毛牙刷輕刷舌面，配合含金銀花、薄荷成分的漱口水。睡眠時張口呼吸者需保持臥室濕度。
3、消化調理：胃火旺盛或脾胃濕熱常見舌苔黃厚。規律進食時間，避免暴飲暴食，餐后適量散步促進消化。可食用山楂、陳皮、雞內金等助消化食材，必要時服用保和丸、枳實導滯丸。
4、體質調節：濕熱體質者易出現持續性黃苔。避免久居潮濕環境，夏季減少空調直吹。中醫辨證后可選用三仁湯、甘露消毒丹等方劑，配合足三里穴位按摩改善代謝。
5、疾病排查：肝膽疾病或感染性疾病可能導致頑固性黃苔。慢性膽囊炎多與高脂飲食、膽結石有關，常伴右脅脹痛；肝炎患者多見鞏膜黃染。需進行肝膽超聲、肝功能檢測，必要時服用熊去氧膽酸、水飛薊賓。
日常應注意保持充足睡眠，避免熬夜加重體內濕熱。適當進行八段錦、太極拳等舒緩運動，促進氣血運行。長期舌苔異常或伴隨體重下降、腹痛等癥狀時，需及時到消化內科或中醫科就診。
