脂溢性脫發可通過調整洗護習慣、改善飲食結構、緩解精神壓力、局部按摩刺激、中藥調理等方式改善。該癥狀通常與遺傳因素、雄激素水平異常、皮脂分泌過剩、毛囊炎癥反應、精神緊張等因素有關。
1、溫和洗護：選擇含酮康唑或水楊酸的藥用洗發水，每周清洗3-4次，避免過度清潔破壞頭皮屏障。水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩而非指甲抓撓，洗后及時吹干發根區域。
2、營養補充：增加富含鋅元素的海產品、動物肝臟，補充維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜，適量攝入優質蛋白如雞蛋、豆制品。限制高糖高脂飲食，減少奶茶、油炸食品攝入頻率。
3、壓力管理：每日進行15分鐘正念呼吸訓練，保持7小時以上深度睡眠。瑜伽、慢跑等中等強度運動每周3次，促進體內雄激素代謝平衡。避免持續處于焦慮狀態超過2小時。
4、頭皮按摩：早晚用木梳從發際線向頭頂梳理100次，配合指腹按壓百會穴、風池穴各3分鐘。使用含迷迭香精油的生發液局部涂抹，促進毛囊微循環。避免束發過緊或頻繁燙染。
5、中醫調理：濕熱體質者可飲用含茯苓、白術的代茶飲，血虛型患者適合當歸、何首烏藥膳。梅花針叩刺脫發區需由專業醫師操作，配合艾灸腎俞穴改善氣血運行。
日常需保持規律作息與均衡飲食，避免熬夜及精神持續緊張。建議選擇寬齒木梳減少牽拉，夏季注意頭皮防曬。若脫發量持續超過100根/日或伴隨頭皮紅腫潰爛，需及時就診皮膚科進行真菌檢測或激素水平檢查。長期未緩解者可考慮米諾地爾外用、非那雄胺口服等醫療干預，重度患者評估毛發移植手術可行性。
