胎停后建議等待3-6個月再嘗試懷孕。這段時間有助于子宮內膜修復和身體機能恢復，降低再次妊娠風險。
1、等待期的醫學依據：
胚胎停育后子宮需要時間排出殘留組織并修復內膜。臨床數據顯示，間隔3個月以上再次妊娠的活產率顯著提高。子宮內膜血流恢復通常需1-2個月月經周期，激素水平穩定約需3個月。過早懷孕可能增加流產、胎盤植入等并發癥風險。
2、再次妊娠前的準備：
建議夫妻雙方進行染色體檢查、甲狀腺功能檢測和生殖系統超聲評估。女性需補充葉酸至孕前3個月，保持BMI在18.5-23.9范圍。男方應避免高溫環境和煙酒刺激。雙方可進行適度有氧運動如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘。
3、特殊情況處理：
連續兩次胎停需排查抗磷脂抗體綜合征、凝血功能異常等病因。存在宮腔粘連者需行宮腔鏡分離術，甲狀腺功能異常者應調整TSH至2.5mIU/L以下。糖尿病孕婦需將糖化血紅蛋白控制在6.5%以內。
備孕期間保持均衡飲食，每日攝入瘦肉100-150克、綠葉蔬菜300克、全谷物50克。避免生冷食物和咖啡因飲料，保證7-8小時睡眠。每周進行3次盆底肌訓練，采用腹式呼吸調節自主神經功能。監測基礎體溫和排卵試紙，月經規律后可在醫生指導下計劃妊娠。
