痤瘡俗稱青春痘的預防需從日常皮膚護理和生活習慣入手。主要措施包括科學清潔、飲食調(diào)整、規(guī)律作息、避免刺激和適度護膚。
皮膚清潔不當是痤瘡的常見誘因。皮脂腺分泌旺盛時，毛囊口易被油脂和角質(zhì)堵塞。建議選擇pH值5.5左右的弱酸性潔面產(chǎn)品，每日清潔不超過2次。過度清潔會破壞皮膚屏障，反而刺激皮脂腺代償性分泌。
高糖高脂飲食可能加重痤瘡。血糖快速升高會促進胰島素樣生長因子-1分泌，刺激皮脂腺增生。減少攝入牛奶、巧克力、油炸食品，增加富含鋅的海鮮、維生素A的深色蔬菜。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可從三文魚、亞麻籽中獲取。
作息紊亂會通過激素變化影響?zhàn)畀彙０疽箤е缕べ|(zhì)醇升高，雄激素分泌增多。保證23點前入睡，睡眠時間不少于7小時。壓力過大時，神經(jīng)肽P物質(zhì)可能促進炎癥反應(yīng)，可通過正念冥想緩解。
機械摩擦和化學刺激需避免。頻繁用手摸臉會傳播痤瘡丙酸桿菌，口罩需4小時更換。化妝品選擇無致痘成分標注non-comedogenic的產(chǎn)品，卸妝時避免用力揉搓。紫外線會加重毛囊角化，戶外活動需使用SPF30以上的防曬霜。
護膚品使用不當可能堵塞毛孔。油性皮膚避免含礦油、羊毛脂的保濕產(chǎn)品，可選擇含煙酰胺、水楊酸的控油精華。面膜每周使用不超過3次，敷貼時間控制在15分鐘內(nèi)。去角質(zhì)頻率每月1-2次，物理磨砂膏可能造成微損傷。
痤瘡反復發(fā)作或出現(xiàn)結(jié)節(jié)囊腫，建議到皮膚科就診。醫(yī)生可能根據(jù)情況開具維A酸類藥物、抗生素或抗雄激素治療。光動力療法對中重度痤瘡有較好效果。
