放屁多可能與飲食結構、消化功能等因素有關，通過調整飲食可有效改善。適合多屁人群的食物主要包括富含膳食纖維的溫和食材、發酵類食品以及部分助消化成分。
可溶性膳食纖維類食物如燕麥、蘋果、香蕉等，能促進腸道蠕動且不易產氣。這類纖維在腸道內形成凝膠狀物質，幫助軟化糞便并調節菌群平衡。
發酵類食品如無糖酸奶、泡菜、味噌含有益生菌，可優化腸道微環境。乳酸菌等活性成分能減少產氣梭菌的繁殖，從而降低腸道內氣體產生。
消化酶輔助型食物如菠蘿、木瓜、生姜含天然蛋白酶或姜辣素，可分解蛋白質、緩解脹氣。輕度蒸煮后食用效果更佳，避免空腹大量攝入。
需限制高淀粉類紅薯、板栗、十字花科蔬菜西蘭花、卷心菜及碳酸飲料的攝入量。這些食物在消化過程中易產生二氧化碳或硫化氫氣體。
若調整飲食后癥狀持續超過2周，或伴隨腹痛、排便習慣改變，建議消化內科就診排查腸易激綜合征、乳糖不耐受等潛在病因。
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