牙齦腫痛可通過口腔清潔、飲食調(diào)整、壓力管理等方式預(yù)防。牙齦腫痛通常由牙菌斑堆積、維生素缺乏、激素變化等原因引起。
保持口腔清潔是預(yù)防牙齦腫痛的基礎(chǔ)措施。每日至少刷牙兩次，配合牙線清潔牙縫，可減少牙菌斑堆積。牙菌斑中的細(xì)菌會刺激牙齦組織，引發(fā)紅腫疼痛。定期洗牙能清除頑固牙結(jié)石，建議每半年進(jìn)行一次專業(yè)口腔檢查。
飲食中缺乏維生素C和B族維生素可能增加牙齦炎癥風(fēng)險。適量攝入柑橘類水果、獼猴桃、深綠色蔬菜等富含維生素C的食物，有助于維持牙齦健康。堅果、全谷物等富含B族維生素的食物能改善口腔黏膜修復(fù)能力。避免過燙、過硬或辛辣食物對牙齦的機(jī)械刺激。
長期精神緊張會導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇水平升高，可能誘發(fā)或加重牙齦炎癥。通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動等方式緩解壓力，保持充足睡眠。女性經(jīng)期或孕期激素波動時更易出現(xiàn)牙齦腫脹，需加強(qiáng)口腔護(hù)理。
牙齦腫痛若伴隨出血、化膿或牙齒松動，可能提示牙周炎等疾病。糖尿病患者、免疫功能低下者出現(xiàn)持續(xù)牙齦腫痛時，應(yīng)及時到口腔科就診。醫(yī)生可能根據(jù)情況開具抗菌漱口水或進(jìn)行牙周治療。
