高考考生可以適量吃甜食。甜食能快速提供能量，緩解緊張情緒，但需注意控制攝入量和選擇健康的種類。
甜食中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，為大腦提供能量，幫助考生在短時間內提升專注力。巧克力、蜂蜜等含糖食物還能促進血清素分泌，緩解考試壓力。但過量攝入可能導致血糖波動，反而影響注意力集中。
建議選擇黑巧克力、水果等天然甜食，避免高糖飲料和精制糕點。考試當天可準備小塊黑巧克力或香蕉作為能量補充，每場考試前食用約20克為宜。腸胃敏感的考生應提前測試耐受性，防止腹瀉等不適。
部分考生可能出現糖分攝入后的困倦反應，這與個人體質有關。若發現食用甜食后出現注意力下降，可改用堅果類食物替代。糖尿病患者或血糖異常者需在醫生指導下制定飲食方案。
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