季節性脫發可通過調整洗護習慣、營養補充、頭皮護理、壓力管理等方式預防。脫發通常與氣候干燥、紫外線刺激、維生素缺乏、激素波動等因素相關。
氣候干燥會破壞頭皮屏障功能，建議選擇含神經酰胺的溫和洗發水，洗頭頻率控制在每周3-4次。冬季可配合使用加濕器維持環境濕度在50%-60%，避免靜電加劇頭發斷裂。
維生素D3和B族維生素缺乏與毛囊周期紊亂相關。秋冬季可增加鮭魚、蛋黃、香菇等富含維生素D的食物，每日補充10微克維生素D制劑。復合維生素B可改善毛囊代謝，建議選擇含生物素、葉酸的配方。
紫外線會損傷毛干角質層，外出時建議佩戴透氣防曬帽或使用頭發防曬噴霧。游泳后需及時用清水沖洗頭發，池水中的氯離子會加速頭發角蛋白流失。
壓力激素升高會促使毛囊提前進入休止期，每天進行20分鐘正念呼吸訓練可降低皮質醇水平。睡前用38℃左右溫水配合指腹按摩頭皮，能改善局部血液循環。
若每日脫發量持續超過100根并伴隨頭皮瘙癢、紅斑等癥狀，需就醫排除雄激素性脫發、斑禿等病理性因素。皮膚鏡檢查和激素水平檢測可明確診斷。
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