眼睛睡腫了可能由睡前飲水過(guò)量、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、過(guò)敏反應(yīng)、眼部感染、腎臟功能異常等原因引起，可通過(guò)冷敷、調(diào)整睡姿、抗過(guò)敏治療、抗生素使用、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、體液潴留：
睡前兩小時(shí)內(nèi)攝入過(guò)量水分或高鹽食物會(huì)導(dǎo)致體液潴留。平躺時(shí)眼部組織疏松，水分易積聚在眼瞼皮下疏松結(jié)締組織中形成水腫。建議控制晚間飲水量在200ml以內(nèi)，避免食用腌制食品。
2、壓迫性水腫：
側(cè)睡或俯臥時(shí)面部受壓導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻。枕頭過(guò)高會(huì)使頭部靜脈回流受阻，淋巴液積聚在眼周。選擇仰臥位睡眠，使用高度適中的記憶棉枕頭可減少壓迫。
3、過(guò)敏反應(yīng)：
塵螨、花粉等過(guò)敏原接觸可引發(fā)眼瞼血管神經(jīng)性水腫。常伴隨眼癢、結(jié)膜充血等癥狀。遠(yuǎn)離過(guò)敏原后用冷毛巾敷眼，必要時(shí)口服氯雷他定或局部使用色甘酸鈉滴眼液。
4、感染因素：
細(xì)菌性結(jié)膜炎或麥粒腫會(huì)導(dǎo)致眼瞼紅腫熱痛。金黃色葡萄球菌感染常見(jiàn)表現(xiàn)為晨起眼瞼腫脹伴黃色分泌物。需用左氧氟沙星滴眼液，嚴(yán)重時(shí)口服頭孢克洛。
5、系統(tǒng)性疾病：
腎小球腎炎或甲狀腺功能減退可能導(dǎo)致持續(xù)性眼瞼水腫。這類水腫晨起加重，按壓后凹陷恢復(fù)慢，可能伴隨泡沫尿或畏寒癥狀。需進(jìn)行尿常規(guī)和甲狀腺功能檢查。
日常可食用富含鉀的香蕉、菠菜幫助平衡體液，用冷藏的黃瓜片冷敷10分鐘減輕腫脹。避免揉搓眼睛，選擇低敏枕頭套。若水腫持續(xù)超過(guò)48小時(shí)伴視力模糊，需排查心腎功能異常。規(guī)律進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操促進(jìn)局部血液循環(huán)，睡眠時(shí)保持頭部略高于心臟位置。
