維生素C可通過增強免疫力、促進膠原蛋白合成、抗氧化、改善鐵吸收、輔助心血管健康等方式發(fā)揮作用。
1、免疫增強：
維生素C刺激白細胞增殖，提升中性粒細胞吞噬能力，降低呼吸道感染風險。長期攝入不足可能導致反復感冒，建議通過柑橘類水果或西蘭花補充。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、皮膚修復：
作為膠原合成必需輔因子，維生素C加速傷口愈合并減少皺紋。缺乏時可能出現(xiàn)牙齦出血，日常可食用草莓或彩椒維持皮膚健康。
3、自由基清除：
維生素C中和活性氧自由基，減少紫外線對皮膚的氧化損傷。與維生素E協(xié)同作用可延緩衰老，獼猴桃和羽衣甘藍是優(yōu)質(zhì)來源。
4、鐵質(zhì)利用：
維生素C將三價鐵轉化為可吸收的二價鐵，預防缺鐵性貧血。建議貧血患者搭配牛肉與橙汁食用，提高膳食鐵生物利用率。
5、血管保護：
維生素C維持血管內(nèi)皮完整性，降低動脈粥樣硬化風險。臨床研究顯示其可能調(diào)節(jié)血壓，可通過番石榴或芥藍補充。
每日建議攝入100mg維生素C，過量可能引起腹瀉。優(yōu)先選擇天然食物來源如鮮棗、木瓜，配合適度運動可優(yōu)化吸收效率。烹飪時避免長時間高溫處理，急火快炒或生食能最大限度保留營養(yǎng)成分。特殊人群如吸煙者需增加20%攝入量，術后恢復期患者可遵醫(yī)囑短期補充制劑。
