臉腫可能由睡眠姿勢不當、高鹽飲食、過敏反應、腎臟疾病、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調整生活習慣、抗過敏治療、原發病管理等方式緩解。
1、睡眠壓迫：
長時間側睡或趴睡導致面部血液循環受阻，局部組織液滯留引發晨起眼瞼或單側面部水腫。改變仰臥睡姿、用枕頭墊高頭部促進淋巴回流，冷敷10-15分鐘可加速消腫。
2、鈉攝入過量：
每日鹽分攝入超過6克會使血漿滲透壓升高，水分向組織間隙滲透形成面部浮腫。減少腌制食品、加工肉類攝入，增加香蕉、菠菜等富鉀食物平衡電解質，每日飲水控制在1.5-2升。
3、過敏反應：
接觸花粉、化妝品等過敏原后組胺釋放，血管通透性增加導致眼周、嘴唇突發腫脹。可能與蕁麻疹、皮膚瘙癢等癥狀相關。口服氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥物，局部使用氫化可的松乳膏。
4、腎臟異常：
腎小球濾過率下降時鈉水潴留，晨起眼瞼水腫持續至午后，伴隨泡沫尿、夜尿增多。常見于腎炎、腎病綜合征，需檢測尿常規、腎功能，治療需控制蛋白攝入并使用呋塞米等利尿劑。
5、甲減癥狀：
甲狀腺激素不足導致粘多糖沉積，呈現面部非凹陷性水腫伴皮膚干燥、眉毛稀疏。需檢查甲狀腺功能，左甲狀腺素鈉替代治療可改善，日常需補充硒元素及維生素D。
建議記錄水腫發生時間與飲食關聯，限制每日鈉鹽攝入在5克以下，適度進行慢跑、游泳促進體液循環。若水腫持續超過72小時或擴散至下肢，需排查心肝腎疾病。突發面部腫脹伴呼吸困難需立即就醫，警惕過敏性休克風險。
