臉部發黃可能由營養不良、長期熬夜、胡蘿卜素血癥、肝膽疾病、貧血等原因引起，可通過調整飲食、改善作息、治療原發病等方式改善。
1、營養不良：長期缺乏維生素B12、葉酸或鐵元素會導致皮膚代謝異常，表現為面色萎黃。增加動物肝臟、深綠色蔬菜、紅肉的攝入可改善營養性貧血，必要時需檢測血清鐵蛋白水平。
2、熬夜積累：睡眠不足影響肝臟解毒功能，導致膽紅素代謝紊亂。連續保持7-8小時高質量睡眠，晚間11點前入睡有助于恢復皮膚光澤，配合適度有氧運動促進血液循環。
3、胡蘿卜素血癥：過量食用柑橘、南瓜等富含胡蘿卜素的食物會使皮膚黃染。每日控制胡蘿卜素攝入量在15mg以下，暫停食用相關食物2-3周后色素沉積可自行消退。
4、肝膽疾病：可能與病毒性肝炎、膽管結石等因素有關，通常表現為鞏膜黃染、尿液茶色等癥狀。需通過肝功能檢測、腹部超聲明確診斷，藥物治療可選擇水飛薊賓、熊去氧膽酸等護肝利膽藥物。
5、缺鐵性貧血：長期月經過多或消化性潰瘍出血導致血紅蛋白合成不足。建議每周攝入3-4次牛肉、鴨血等高鐵食物，重度貧血需口服琥珀酸亞鐵或靜脈補鐵治療。
日常可多食用富含維生素C的獼猴桃、西蘭花促進鐵吸收，堅持快走、瑜伽等溫和運動改善微循環，定期進行血常規和肝功能檢查。皮膚持續黃染超過兩周或伴隨乏力、腹痛等癥狀時，需及時至消化內科或血液科就診。
