牙齒美白可通過冷光美白、瓷貼面修復、超聲波潔牙、家用美白牙貼、飲食調整等方式實現，其中冷光美白和瓷貼面修復效果最顯著。
1、冷光美白：
冷光美白是牙科診所常用的快速美白技術，通過高強度藍光激活過氧化氫凝膠，30-60分鐘即可提升牙齒色階5-8個度。適合外源性著色和輕度氟斑牙，治療后需避免48小時內攝入深色食物。該技術對牙釉質損傷較小，但敏感體質可能出現短暫牙齒酸軟。
2、瓷貼面修復：
針對重度四環素牙或釉質發育不全，全瓷貼面能永久改善牙齒顏色。需磨除0.3-0.7毫米牙體組織，采用二氧化鋯或玻璃陶瓷材料覆蓋唇面，色澤穩定且生物相容性好。單顆牙治療需2-3次就診，使用壽命約10-15年，需避免啃咬硬物。
3、超聲波潔牙：
通過高頻震蕩去除牙結石和煙漬、茶漬等外源性色素沉積，每年1-2次維護可恢復牙齒本色。尤其對齦上結石導致的視覺性黃牙效果明顯，配合噴砂拋光能提升牙齒光澤度。但無法改變牙齒本體顏色，對氟斑牙等內源性著色無效。
4、家用美白牙貼：
含6%-10%過氧化脲的美白牙貼，每日使用30分鐘，連續14天可改善1-2個色階。適合維持診所美白效果或輕度著色人群，使用期間可能出現牙齦刺激感。需選擇具有醫療器械認證的產品，避免與酸性飲料同時使用。
5、飲食調整：
減少咖啡、紅酒等染色食物攝入，增加蘋果、芹菜等高纖維食物的咀嚼摩擦，有助于減少色素附著。飲用含氟量適中的礦泉水可增強釉質抗酸蝕能力，乳制品中的酪蛋白能在釉質表面形成保護膜。
牙齒美白后需建立科學的口腔維護方案：每日使用含焦磷酸鹽的美白牙膏，配合軟毛牙刷采用巴氏刷牙法；每季度使用1次牙線清理鄰面間隙；吸煙人群建議每年進行1次噴砂潔治。長期飲用濃茶者可在飲后立即清水漱口，避免單側咀嚼習慣造成著色不均。孕婦及12歲以下兒童不建議進行化學美白，可選擇機械性清潔方式。若出現持續牙齒敏感或牙齦退縮，應及時就診排除牙周疾病。
