頭發細軟稀少可通過調整飲食、改善頭皮護理、藥物治療、激光治療、植發手術等方式改善。頭發細軟稀少可能與遺傳因素、營養不良、激素水平異常、頭皮炎癥、壓力過大等原因有關。
1、調整飲食
攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物有助于改善頭發健康。優質蛋白如雞蛋、魚類可促進角蛋白合成；維生素B族如全谷物能增強毛囊代謝；鐵元素如紅肉可預防缺鐵性貧血導致的脫發。避免高糖高脂飲食，減少毛囊油脂分泌過多。
2、改善頭皮護理
選用溫和的氨基酸類洗發水，水溫控制在38℃以下，避免過度清潔破壞頭皮屏障。每周進行2-3次頭皮按摩，配合含有生姜、迷迭香等成分的精華液，促進局部血液循環。減少燙染頻率，吹風機保持20厘米以上距離。
3、藥物治療
米諾地爾酊可直接刺激毛囊生長周期，適用于雄激素性脫發；螺內酯片可拮抗雄激素對毛囊的抑制作用；復方甘草酸苷片能改善炎癥性脫發。需在醫生指導下使用，避免自行調整用藥方案。
4、激光治療
低能量激光通過光生物調節作用改善毛囊微環境，常見設備包括半導體激光和LED紅藍光。療程通常需要3-6個月，每周2-3次照射，可配合微針治療增強滲透效果。治療期間需做好防曬護理。
5、植發手術
毛發移植適用于毛囊永久性萎縮區域，采用FUE技術提取后枕部健康毛囊進行移植。術后需保持創面清潔，避免劇烈運動，新發會在3-6個月后進入生長期。需選擇正規醫療機構進行評估。
改善頭發細軟稀少需要綜合管理，日常可多食用黑芝麻、核桃等堅果類食物補充不飽和脂肪酸，選擇寬齒梳減少拉扯性脫發。保證每天7-8小時睡眠，適當進行瑜伽等減壓運動。若脫發量持續超過100根/日或出現斑禿，應及時到皮膚科就診排查甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等潛在病因。治療期間避免使用含酒精的造型產品，定期修剪發尾分叉。
