懷孕頭三個月可以適量吃蝦。蝦富含優質蛋白質和多種微量元素，對孕婦和胎兒發育有益。
蝦肉含有豐富的蛋白質、碘、硒等營養素，有助于胎兒神經系統發育。其中蛋白質是細胞生長的基礎材料，碘元素對甲狀腺功能有重要影響。選擇新鮮活蝦，充分煮熟后食用更安全。每周建議攝入量控制在200-300克，避免過量引起消化不良。
對海鮮過敏的孕婦應避免食用蝦類。部分孕婦早期妊娠反應明顯，食用蝦后若出現惡心加重等不適，可暫停攝入。蝦頭部位易蓄積重金屬，建議去除蝦頭后食用蝦肉部分。市場購買的蝦仁需注意是否添加保水劑等食品添加劑。
孕期飲食需注意營養均衡，除蝦外還可選擇魚類、禽肉等補充蛋白質。每天保證攝入300-500克蔬菜，200-350克水果。適當運動如散步、孕婦瑜伽有助于促進消化吸收。保持規律作息，避免生冷刺激食物，定期進行產前檢查監測胎兒發育情況。出現異常癥狀應及時就醫咨詢專業意見。
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