坐月子時間選擇30天或42天需根據產婦恢復情況決定，傳統習俗、子宮復舊、傷口愈合、心理調適、哺乳需求是主要考量因素。
1、傳統習俗：30天月子源于古代農歷計算周期，符合“滿月”文化認知。現代醫學建議產后6周42天為完整產褥期，此時需復查盆底肌、腹直肌恢復情況。月嫂服務周期可靈活調整為30天基礎護理+12天專項恢復。
2、子宮復舊：胎盤剝離創面完全愈合需6周，惡露排出周期約4-6周。30天時可能仍有少量漿液性惡露，42天復查通過B超確認宮腔無殘留。哺乳會促進縮宮素分泌加速子宮收縮。
3、傷口恢復：剖宮產切口表層愈合約需7天，深層肌肉修復需6-8周。順產會陰側切傷口2周拆線后，瘢痕軟化需更長時間。42天周期能更好觀察傷口愈合質量，減少遠期盆底功能障礙風險。
4、心理適應：產后抑郁高發期為4-6周，42天周期能完整覆蓋情緒波動期。新生兒喂養頻率從每2小時逐漸過渡到3-4小時，42天時母嬰基本建立穩定哺乳節奏。家人應避免在30天時立即停止照料支持。
5、哺乳需求：乳汁分泌規律建立需6周，42天時能評估母乳是否滿足生長曲線。過早結束月子可能導致母親疲勞性回奶，世界衛生組織建議純母乳喂養至6個月。
產后飲食應包含高鐵食物動物肝臟、紅肉、優質蛋白魚類、豆制品及維生素C獼猴桃、彩椒促進造血功能。凱格爾運動建議42天后開始，從每天3組縮肛練習循序漸進。注意保持會陰清潔，使用產褥墊觀察惡露變化，42天內禁止盆浴。出現發熱、惡露異味或情緒持續低落需及時就醫。
