吃過飯總覺得惡心脹氣可能由飲食過快、食物不耐受、胃動力不足、慢性胃炎、胃食管反流病等原因引起。
1、進食過快：吞咽過多空氣或咀嚼不充分會增加胃部負擔，導致脹氣。減慢進食速度、每口咀嚼20次以上可減少空氣吸入，餐后散步10分鐘促進胃腸蠕動。
2、食物不耐受：乳糖不耐受或麩質敏感可能引發腹脹惡心。記錄飲食日記排查過敏原，替換為低乳糖牛奶、無麩質主食等易消化食物，避免豆類、洋蔥等產氣食材。
3、胃動力障礙：胃排空延遲會使食物滯留產生脹氣。少食多餐減輕胃部壓力，餐前飲用姜茶或服用消化酶補充劑，進行腹部順時針按摩改善蠕動功能。
4、慢性胃炎：胃黏膜炎癥常伴上腹隱痛、噯氣。幽門螺桿菌感染或長期用藥可能為主要誘因，需進行碳13呼氣試驗。治療可選用鋁碳酸鎂、瑞巴派特等胃黏膜保護劑，聯合奧美拉唑抑制胃酸。
5、胃食管反流：胃酸反流刺激食管引發惡心。避免高脂飲食和餐后平臥，睡眠時抬高床頭15厘米。藥物治療包括促胃腸動力藥多潘立酮、抑酸藥雷貝拉唑，嚴重者需進行胃底折疊術。
調整飲食結構減少油膩及辛辣刺激，增加山藥、小米等健脾食材攝入。每日進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，避免緊身衣物壓迫腹部。癥狀持續超過兩周或出現嘔血、消瘦需及時進行胃鏡檢查。
