姨媽量少顏色偏褐色可通過調(diào)整生活方式、改善飲食結(jié)構(gòu)、緩解心理壓力、治療婦科炎癥、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等方式治療。該癥狀可能由激素水平波動、子宮內(nèi)膜損傷、慢性炎癥、貧血、多囊卵巢綜合征等因素引起。
1、激素調(diào)節(jié)：雌激素水平不足可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生不充分，表現(xiàn)為經(jīng)量減少。日常可增加豆制品、亞麻籽等植物雌激素?cái)z入，避免過度節(jié)食。病理性因素如多囊卵巢綜合征需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片、來曲唑等藥物調(diào)節(jié)。
2、內(nèi)膜修復(fù)：反復(fù)人工流產(chǎn)或?qū)m腔操作可能損傷子宮內(nèi)膜基底層。建議避免頻繁宮腔操作，術(shù)后遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)。伴隨宮腔粘連時(shí)需行宮腔鏡分離術(shù)。
3、炎癥控制：慢性盆腔炎或子宮內(nèi)膜炎癥會影響經(jīng)血排出。日常注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免盆浴。確診后需規(guī)范使用甲硝唑、多西環(huán)素等抗生素，急性發(fā)作期可配合婦科物理治療。
4、營養(yǎng)補(bǔ)充：缺鐵性貧血會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜供血不足。增加紅肉、動物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入，必要時(shí)補(bǔ)充琥珀酸亞鐵。長期素食者需監(jiān)測維生素B12水平。
5、減壓調(diào)理：長期精神緊張會抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能。保持每周3次有氧運(yùn)動，練習(xí)正念冥想。甲狀腺功能異常者需同時(shí)治療原發(fā)病，常用左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)。
經(jīng)期避免生冷飲食，適量飲用姜茶或玫瑰花茶促進(jìn)血液循環(huán)。保持每天30分鐘快走或瑜伽練習(xí)，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期未改善需進(jìn)行婦科超聲及性激素六項(xiàng)檢查，排除器質(zhì)性疾病。
