上火牙齦腫痛可通過飲食、口腔護理、藥物治療、物理緩解、中醫調理等方式改善。牙齦腫痛可能與飲食不當、口腔衛生不良、細菌感染、免疫力下降、維生素缺乏等因素有關。
1、飲食調整
避免辛辣刺激、油膩燥熱食物，如辣椒、燒烤、油炸食品等。多食用清熱降火的食物，如梨、西瓜、綠豆、苦瓜等。適量增加富含維生素C的水果蔬菜，如獼猴桃、西藍花，有助于緩解牙齦炎癥。每日飲水量充足，可飲用菊花茶、金銀花茶等具有清熱解毒作用的代茶飲。
2、口腔護理
使用軟毛牙刷配合含氟牙膏輕柔刷牙，每日至少兩次。飯后用溫鹽水或復方氯己定含漱液漱口，減少口腔細菌滋生。可使用牙線清潔牙縫，避免食物殘渣滯留。牙齦紅腫明顯時可暫時改用抗菌漱口水，但不宜長期使用以免破壞口腔菌群平衡。
3、藥物治療
在醫生指導下可短期使用人工牛黃甲硝唑膠囊、阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素控制感染。疼痛明顯時可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊或對乙酰氨基酚片緩解癥狀。局部涂抹丁硼乳膏或復方氯己定凝膠有助于消炎鎮痛。維生素B族和維生素C補充劑可輔助改善口腔黏膜修復。
4、物理緩解
用冰袋外敷腫脹面頰部，每次10-15分鐘，間隔1小時重復，可減輕疼痛和腫脹。淡鹽水含漱后配合指腹輕柔按摩牙齦，促進局部血液循環。避免用力咀嚼或食用過硬食物刺激患處，睡眠時適當墊高枕頭減少局部充血。
5、中醫調理
中醫認為牙齦腫痛多屬胃火上炎，可選用黃連上清丸、牛黃解毒片等中成藥清熱瀉火。針灸合谷、頰車等穴位有助于疏通經絡、緩解疼痛。體質調理可咨詢中醫師開具滋陰降火的方劑，如知柏地黃丸加減。避免熬夜和情緒激動，保持規律作息有助于預防復發。
牙齦腫痛期間應保持規律作息，避免熬夜和過度疲勞。每日進行適度有氧運動如散步、太極拳等增強免疫力。注意觀察癥狀變化，若出現持續發熱、化膿或疼痛加劇等情況需及時就醫。長期反復發作的牙齦腫痛建議進行牙周系統檢查，排除牙周病、齲齒等器質性病變。日常可定期使用牙間隙刷清潔牙齒鄰面，每半年進行一次專業潔牙維護口腔健康。
