老年人便秘可通過調整飲食結構、增加運動量、培養排便習慣、藥物治療、中醫調理等方式治療。老年人便秘通常由腸道蠕動減慢、膳食纖維攝入不足、水分缺乏、藥物副作用、慢性疾病等原因引起。
1、飲食調整：
增加膳食纖維攝入能有效改善便秘癥狀。建議每日食用燕麥、紅薯、芹菜等富含纖維的食物，同時保證每日飲水量達到1500-2000毫升。適量攝入酸奶、蜂蜜等具有潤腸作用的食品，避免食用辛辣刺激性食物。
2、運動干預：
規律運動能促進腸道蠕動。推薦進行散步、太極拳、腹部按摩等低強度運動，每次持續30分鐘以上。特別建議在晨起后做順時針腹部按摩，配合深呼吸練習可增強腸蠕動反射。
3、習慣培養：
建立定時排便習慣對緩解便秘至關重要。建議選擇晨起后或餐后2小時內嘗試排便，保持蹲位姿勢更符合人體工程學。避免抑制便意，每次排便時間控制在5-10分鐘為宜。
4、藥物緩解：
頑固性便秘可考慮使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑。這些藥物可能與腸道功能紊亂、自主神經失調等因素有關，通常表現為排便困難、腹脹等癥狀。需在醫生指導下短期使用，避免產生藥物依賴。
5、中醫調理：
中醫認為便秘多與氣虛、陰虛有關?？刹捎冕樉淖闳?、天樞等穴位，或服用麻仁丸、六味地黃丸等中成藥。配合耳穴壓豆、艾灸等外治法，能調節臟腑功能改善便秘。
老年人便秘的日常護理需注重飲食運動結合，建議每日攝入20-30克膳食纖維，分次飲用溫開水，堅持餐后散步。可嘗試腹部熱敷促進血液循環，必要時使用開塞露臨時緩解癥狀。若便秘持續超過2周或伴隨腹痛、便血等癥狀，應及時就醫排除器質性疾病。長期臥床者需特別注意預防糞便嵌塞，可通過抬高下肢、改變體位等方式輔助排便。
