月經前乳房脹痛可能由激素水平波動、精神壓力、飲食不當、乳腺增生、乳腺炎等原因引起，可通過熱敷按摩、調整飲食、情緒管理、藥物治療、手術治療等方式緩解。
1、激素變化：
月經周期中雌激素和孕激素水平升高會刺激乳腺組織增生，導致乳房充血水腫。這種生理性脹痛通常出現在經前1-2周，隨月經來潮逐漸消退。建議穿戴無鋼圈內衣減少壓迫，避免劇烈運動。
2、精神因素：
長期焦慮或緊張可能通過神經內分泌系統影響催乳素分泌，加重乳房敏感度。每天進行30分鐘冥想或深呼吸練習，保持7-8小時睡眠，有助于調節自主神經功能。
3、飲食刺激：
高鹽飲食導致水鈉潴留，咖啡因和酒精可能刺激乳腺組織。經前期應減少腌制食品、濃茶攝入，增加富含維生素B6的香蕉、深海魚，每日飲水控制在1.5-2升。
4、乳腺增生：
可能與內分泌失調、多次流產等因素有關，通常表現為周期性疼痛伴顆粒狀結節。可服用乳癖消、逍遙丸等中成藥，疼痛明顯時短期使用布洛芬緩解。
5、乳腺炎：
哺乳期細菌感染或導管堵塞可能導致局部紅腫熱痛，伴隨發熱乏力癥狀。需進行抗生素治療如頭孢克肟、阿莫西林，化膿性病變需切開引流手術。
日常可進行擴胸運動改善血液循環，每周3次瑜伽練習調節身心狀態。飲食注意補充亞麻籽、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，避免穿過緊胸衣。若疼痛持續超過7天或觸及明顯腫塊，建議進行乳腺超聲檢查排除器質性疾病。哺乳期女性需注意正確銜乳姿勢，定時排空乳汁預防淤積。
