容易感冒通常與免疫力低下有關，可能由維生素D缺乏、鋅元素不足、蛋白質攝入不足、睡眠質量差、慢性壓力等因素引起。
1、維生素D缺乏：
葡萄糖酸鋅口服溶液
生產廠家：哈爾濱樂泰藥業有限公司
功能主治：用于治療缺鋅引起的營養不良、厭食癥、異食癖、口腔潰瘍、痤瘡、兒童生長發育遲緩等。
用法用量：口服。12歲以上兒童及成人一次20毫升，一日2次。12歲以下兒童每日用量可分次服...
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維生素D對免疫系統調節至關重要，不足會導致免疫細胞功能減弱。日常可通過曬太陽、食用深海魚或蛋黃補充，嚴重缺乏時需在醫生指導下使用維生素D3補充劑。長期缺乏可能增加呼吸道感染風險，表現為反復感冒或病程延長。
2、鋅元素不足：
鋅參與免疫球蛋白合成，缺乏時鼻腔和咽喉黏膜防御能力下降。牡蠣、牛肉、南瓜籽等食物含鋅豐富，葡萄糖酸鋅口服溶液等補鋅制劑可用于臨床糾正。鋅缺乏者常伴有傷口愈合緩慢、味覺減退等伴隨癥狀。
3、蛋白質攝入不足：
抗體本質為免疫球蛋白，長期低蛋白飲食會削弱體液免疫。每日應保證雞蛋、瘦肉、豆制品等優質蛋白攝入，乳清蛋白粉可作為營養補充。蛋白質缺乏者多伴隨肌肉流失、水腫等營養不良表現。
4、睡眠質量差：
睡眠不足會減少細胞因子分泌，影響免疫應答效率。建議保持7-9小時規律睡眠，睡前避免藍光刺激。長期失眠者可能出現自然殺傷細胞活性降低，更易受病毒感染侵襲。
5、慢性壓力：
持續心理壓力會升高皮質醇水平，抑制淋巴細胞增殖。正念冥想、有氧運動等減壓方式可改善免疫功能。壓力相關免疫低下常與焦慮、胃腸功能紊亂等癥狀并存。
建議易感冒人群每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，飲食中增加蘑菇、獼猴桃等富含多糖和維生素C的食物。冬季注意咽喉保暖，使用生理鹽水鼻腔沖洗可減少病原體定植。若每年感冒超過6次或伴有持續低熱，需排查糖尿病、甲狀腺功能減退等潛在疾病。
