睡覺說夢話多數情況下無需特殊治療，屬于正常生理現象。若頻繁發生且影響生活質量，可通過調整作息和心理減壓改善。
一、生理性說夢話的應對措施：
睡眠中偶爾說夢話與大腦語言中樞在淺睡眠期的短暫活躍有關。保持規律作息，每天固定時間入睡，睡眠時長控制在7-9小時。睡前避免劇烈運動或情緒激動，可嘗試溫水泡腳、聽輕音樂等放松方式。臥室環境保持黑暗安靜，室溫維持在20-24攝氏度為宜。
二、病理性說夢話的干預建議：
頻繁說夢話可能與睡眠呼吸暫停綜合征、夜間癲癇發作等疾病有關，通常伴隨夜間驚醒、日間嗜睡等癥狀。建議記錄睡眠日志，觀察是否合并打鼾、肢體抽動等情況。神經內科醫生可能建議進行多導睡眠監測，明確病因后可選擇持續氣道正壓通氣治療或抗癲癇藥物。中醫認為心火旺盛或肝郁氣滯可能導致多夢囈語，可辨證使用黃連溫膽湯或柴胡疏肝散。
日常飲食避免晚餐過飽或攝入咖啡因，優先選擇小米、蓮子、百合等安神食材。白天適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動，睡前兩小時停止使用電子設備。伴侶可協助觀察說夢話頻率及內容，若持續三個月以上且伴有攻擊性行為，需考慮快速眼動睡眠行為障礙的可能。保持平和心態，多數功能性夢囈會隨年齡增長自然緩解。
