腳踝酸痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。腳踝酸痛可能與運動損傷、骨關節炎、痛風性關節炎、韌帶損傷、跟腱炎等因素有關。
雙氯芬酸鈉緩釋片
生產廠家：深圳致君制藥有限公司
功能主治：用于緩釋類風濕關節炎、骨關節炎、脊柱關節病、風濕性關節炎等各種關節炎的急性發作期或持續性的關節腫痛癥狀。
用法用量：口服（須整片吞服），成年人每次一片，每日1~2次，或遵醫囑。
立即購買
1、休息制動
急性期需立即停止活動，使用彈性繃帶或護踝固定關節，避免負重行走。慢性勞損者建議減少爬樓梯、跳躍等動作，選擇平底鞋支撐足弓。夜間可用枕頭墊高患肢促進靜脈回流。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內每2小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。慢性期改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過40攝氏度，每次20分鐘改善血液循環。注意皮膚感覺異常者禁用溫度刺激。
3、藥物治療
可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊修復軟骨，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。痛風急性發作需服用秋水仙堿片。禁止自行調整用藥劑量。
4、物理治療
超聲波治療可促進軟組織修復，沖擊波療法適用于鈣化性跟腱炎。康復期進行踝泵運動、彈力帶抗阻訓練增強穩定性。關節粘連者可嘗試中醫推拿松解。
5、手術治療
嚴重韌帶斷裂需關節鏡下重建術，陳舊性骨折畸形愈合可能需截骨矯形。術后需配合支具固定及漸進性負重訓練，完全恢復通常需要三個月以上。
日常建議控制體重減輕關節負荷，運動前充分熱身并佩戴運動護具。飲食注意補充鈣質和維生素D，可適量食用牛奶、深綠色蔬菜。避免長時間穿高跟鞋或硬底鞋，久坐后應活動踝關節預防僵硬。若疼痛持續加重或出現關節變形，須及時至骨科就診。
