睡醒眼睛腫可通過冷敷、調整睡姿、限制鹽分攝入、使用眼霜、就醫檢查等方式治療。睡醒眼睛腫通常由睡前飲水過多、睡眠姿勢不當、飲食過咸、過敏反應、腎臟疾病等原因引起。
1、冷敷消腫：
用冷藏的濕毛巾或專用冰敷眼罩冷敷10-15分鐘，血管收縮可減輕組織液滲出。避免直接用冰塊接觸皮膚，低溫刺激可能損傷眼周脆弱肌膚。重復冷敷需間隔30分鐘以上。
2、睡姿調整：
采用仰臥位并將枕頭墊高15-20厘米，促進面部淋巴回流。側睡或俯臥易導致單側眼瞼受壓，晨起易出現不對稱水腫。記憶棉枕頭能更好貼合頸部曲線。
3、控制鈉攝入：
每日食鹽量控制在5克以內，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。過量鈉離子導致水鈉潴留時，可食用香蕉、菠菜等富鉀食物促進電解質平衡。
4、抗敏護理：
更換低敏性枕套材質，避免塵螨刺激。使用含咖啡因、維生素K的修護型眼霜，如雅詩蘭黛小棕瓶眼霜、蘭蔻大眼精華。過敏性水腫常伴隨瘙癢發紅。
5、病理排查：
持續水腫可能與腎功能異常、甲狀腺功能減退有關，通常伴隨下肢浮腫、尿量改變等癥狀。需進行尿常規、血肌酐檢測，必要時做腎臟超聲檢查。
日常可進行眼球轉動訓練增強眼周血液循環，每小時順時針逆時針各轉動10次。飲食增加冬瓜、薏米等利水食材，限制晚間飲水量在200ml以內。長期晨起水腫建議監測血壓，睡前避免使用含酒精的護膚品。游泳、羽毛球等運動能改善全身體液代謝，但運動后需及時補充電解質。
