“以血為主，以血為用”，是女性的生理特點。女性通過補氣養血，可輕松實現調經、美容的目的。那么，經期氣血不足怎么調理?以食物代替藥物，談一談如何通過飲食來補氣養血。
經期做到營養均衡
女性經期會損耗大量氣血，再加上經期體溫降低，新陳代謝能力減弱，致使許多體內垃圾無法及時排出。于是，女性在經期皮膚大多會變差，不僅膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，臉頰兩側肌膚也容易干燥，而T字區卻又容易長痘痘。要改善這種狀況，僅靠化妝品是遠遠不夠的，必須由內而外，以食代藥慢慢調理。
經期氣血調理，應該在月經來潮的前幾天開始。這一時期的女性容易緊張、失眠，暴躁易怒，食物的選擇上，要既可以益膚美容，又能夠補氣疏肝，調節不良情緒。常見的食物有瘦豬肉、鴨蛋、卷心菜、冬瓜、芹菜、柚子、百合、胡蘿卜、黑木耳等。
月經來潮時，女性食欲變差，還會出現腰酸、疲勞等癥狀。這時，宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如紅棗、面條、薏苡仁粥等。為了補充各種礦物質和微量元素，新鮮蔬果也不可少，這對于保持營養平衡十分有益。
月經結束后的5天內，應該及時補充蛋白質、礦物質等營養物質。這時，還可以添加一些益膚美容、補血活血的食物，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、櫻桃、蘋果等。
最后還要提醒大家，經期一定要注意休息。平時睡6-7小時都不覺困倦，但在經期每天應睡飽8小時。另外，經期要注意防寒保暖，這樣可促進體內血液循環，對消除肌膚倦容十分有效。
推薦食譜：奶黃香粥
材料：牛奶250毫升，粳米100克，雞蛋黃1個，香梨2個，冰糖適量。
做法：梨去皮、核，切成丁，加適量冰糖隔水蒸15分鐘左右;雞蛋煮熟，取黃;把牛奶放入洗凈的粳米中，慢火熬成粥狀，再將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中攪拌均勻即可。
功效：這道香粥有清熱澗燥、養血調經的功效。牛奶中富含多種氨基酸，脂肪、微量元素等，營養豐富;粳米可健脾和胃，補中益氣，除煩止渴;雞蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎。將以上食材搭配使用，可養血調經，對于月經量少等癥狀有非常好的調理效果。
