例假提前可能由激素水平波動、精神壓力過大、過度節食、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。
1、激素失調：體內雌激素和孕激素水平失衡可能干擾子宮內膜正常脫落周期，常見于青春期或圍絕經期女性。保持規律作息、減少豆制品攝入有助于調節內分泌。
2、情緒壓力：長期焦慮緊張會通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經周期。每天進行30分鐘冥想或瑜伽練習，配合薰衣草精油香薰可緩解壓力性月經紊亂。
3、營養不良：極端減肥導致蛋白質、鐵元素缺乏時，卵巢功能可能暫時性抑制。建議每日攝入50g紅肉、200g深色蔬菜，補充血紅蛋白合成原料。
4、多囊卵巢：高雄激素血癥伴隨胰島素抵抗可能造成月經周期縮短。該病與肥胖、家族史相關，典型表現為痤瘡、多毛。二甲雙胍聯合短效避孕藥可改善癥狀。
5、甲亢問題：甲狀腺激素過量分泌加速基礎代謝率，常見突眼、心悸等癥狀。促甲狀腺素受體抗體檢測結合丙硫氧嘧啶治療可控制病情發展。
月經周期維護需注重全谷物、深海魚類等抗炎飲食，每周3次有氧運動維持體脂率在22%-24%。突然出現經期改變持續3個月以上，建議婦科超聲檢查排除器質性病變。記錄基礎體溫曲線有助于判斷排卵功能，避免穿緊身褲壓迫盆腔循環。
