冬季脫發(fā)可能由氣候干燥、紫外線減少、洗護(hù)不當(dāng)、營養(yǎng)失衡、季節(jié)性休止期脫發(fā)等原因引起。
1、氣候干燥：
冬季空氣濕度降低導(dǎo)致頭皮水分蒸發(fā)加快，角質(zhì)層屏障功能受損，毛囊微循環(huán)減弱。建議使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，洗發(fā)后涂抹含神經(jīng)酰胺的護(hù)發(fā)精油減少水分流失。
2、紫外線減少：
陽光照射不足影響頭皮維生素D合成，毛乳頭細(xì)胞活性下降。每日10-15分鐘戶外活動(dòng)促進(jìn)維生素D生成，食用三文魚、蛋黃等富含維生素D的食物輔助改善。
3、洗護(hù)不當(dāng)：
過熱洗頭水溫破壞頭皮皮脂膜，過度清潔引發(fā)代償性油脂分泌。選擇35-38℃溫水洗發(fā)，每周2-3次使用含吡啶硫酮鋅的控油洗發(fā)水，避免每日清潔。
4、營養(yǎng)失衡：
冬季飲食結(jié)構(gòu)單一易缺乏鐵、鋅、B族維生素等毛發(fā)生長必需營養(yǎng)素。增加牛肉、牡蠣、菠菜等高鐵鋅食物攝入，必要時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素B族制劑。
5、季節(jié)性休止期脫發(fā)：
可能與秋季毛發(fā)同步進(jìn)入休止期有關(guān)，通常表現(xiàn)為洗頭時(shí)脫落頭發(fā)增多、梳頭掉發(fā)量增加等癥狀。這種生理性脫發(fā)多在3-6個(gè)月內(nèi)自行恢復(fù)，按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)可加速毛發(fā)進(jìn)入生長期。
冬季護(hù)發(fā)需注意保持頭皮濕潤度，每日攝入30g堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)，若持續(xù)每日脫發(fā)量超過100根或出現(xiàn)斑禿需就診皮膚科排查病理性因素。
