早晨起來口干舌燥可以適量飲用溫開水、蜂蜜水、淡鹽水、檸檬水或菊花茶等緩解癥狀。這種情況可能與夜間水分流失、室內干燥、飲食過咸或糖尿病等疾病有關。
一、溫開水
溫開水是最安全有效的選擇，能快速補充夜間流失的水分，促進胃腸蠕動。水溫以接近體溫為宜，避免刺激口腔黏膜。晨起空腹飲用200-300毫升可幫助稀釋血液黏稠度，但腎功能不全者需控制總量。
二、蜂蜜水
含果糖和微量礦物質，具有潤燥作用，適合無糖尿病或血糖異常人群。注意用60℃以下溫水沖泡以保留活性成分，過量可能引起血糖波動，建議每次不超過10毫升蜂蜜。
三、淡鹽水
適用于大量出汗或腹瀉后電解質紊亂導致的口干，濃度控制在0.9%生理鹽水水平。高血壓患者應慎用，長期飲用可能加重水鈉潴留，建議在醫生指導下短期使用。
四、檸檬水
維生素C和有機酸能刺激唾液分泌，改善口干癥狀。胃酸過多或胃潰瘍患者應稀釋后飲用，避免空腹直接攝入濃檸檬汁導致胃部不適。建議每日檸檬用量不超過半個。
五、菊花茶
具有清熱生津功效，適合因上火或咽喉炎癥引起的口干。體質虛寒者不宜長期飲用，可能出現腹瀉。可搭配枸杞平衡寒性，每次使用3-5朵干菊花沖泡即可。
持續晨起口干建議監測夜間室內濕度保持在50%-60%，晚餐避免高鹽食物。若伴隨多飲多尿、口苦等癥狀需排查糖尿病、干燥綜合征等疾病。日常可食用雪梨、銀耳等滋陰食材，避免含糖飲料加重口渴感。中重度口干持續超過應盡早就醫，明確病因后針對性治療。
