高考期間適合飲用溫開水、淡茶、低糖運動飲料、椰子水、無咖啡因草本茶等飲品。這些飲料能補充水分、緩解疲勞，同時避免影響考試狀態。
1、溫開水
溫開水是最安全的基礎選擇，能維持身體水分平衡且無刺激性。考試時適當飲用可防止脫水導致的注意力下降，但需控制單次飲用量以避免頻繁如廁。建議分次小口飲用，保持喉嚨濕潤的同時減少對考試節奏的干擾。
2、淡茶
綠茶或茉莉花茶等淡茶含少量茶多酚，具有輕微提神作用且熱量較低。沖泡時需控制茶葉量避免過濃，茶湯溫度以溫熱為宜。對咖啡因敏感者應謹慎選擇，可選用第二泡后的茶湯降低咖啡因含量。
3、低糖運動飲料
含電解質配方能快速補充因緊張出汗流失的鈉鉀元素，適合長時間考試場景。選擇時注意成分表，避免含糖量超過百分之五的品種。開封后需盡快飲用完畢，防止微生物污染。
4、椰子水
天然椰子水含鉀鎂等礦物質，糖分低于果汁且不含人工添加劑。冷藏后飲用口感更佳，但體質虛寒者應恢復至室溫再飲用。需選擇無額外添加糖分的純椰子水產品，避免攝入過多果糖。
5、無咖啡因草本茶
洋甘菊、薄荷等草本茶不含咖啡因，具有舒緩神經的作用。可提前冷藏制成冷泡茶，避免考試中飲用過熱液體。對花粉過敏者需確認成分安全性，初次飲用建議少量嘗試。
考試期間應避免含酒精、碳酸及高咖啡因飲品，這些可能引發心悸或利尿反應。建議考前一周開始調整飲水習慣，每天保持充足但不過量的水分攝入。可準備保溫杯盛裝合適溫度的飲品，避免考場飲水過冷過熱。家長可為考生準備分裝小瓶裝飲品，便于攜帶且能精準控制單次飲用量。考試當天的第一場次前兩小時可飲用適量水分，開考前完成最后一次少量補水。
