孕婦左肋骨疼痛可通過調整姿勢、局部熱敷、適度運動、使用托腹帶、補充鈣質等方式緩解。該癥狀通常由子宮增大壓迫、缺鈣、肋間神經刺激、肌肉勞損、胎兒活動等因素引起。
1、調整姿勢：
長期保持同一姿勢可能加重肋骨受壓。建議孕婦每30分鐘變換體位，避免久坐或久臥。睡眠時采用左側臥位，用孕婦枕支撐腰背部，減輕子宮對左側肋骨的直接壓迫。日常坐立時保持脊柱直立，避免含胸駝背。
2、局部熱敷：
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，每次15分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導致燙傷，禁止使用電熱毯或暖寶寶直接接觸皮膚。合并皮膚破損或炎癥時禁用此法。
3、適度運動：
孕婦瑜伽中的貓牛式、側彎伸展等動作可增強肋間肌柔韌性。每日進行10分鐘深呼吸練習，吸氣時擴張胸腔，呼氣時緩慢放松。水中浮力能減輕身體負重，每周2次游泳或水中漫步有助于緩解壓迫性疼痛。
4、使用托腹帶：
選擇彈性適中的孕婦托腹帶，從下腹部向上托起增大的子宮，分散肋骨區域壓力。每日佩戴不超過6小時，避免影響胎兒活動。使用時保持松緊適宜，以能插入兩指為度，飯后1小時內不宜佩戴。
5、補充鈣質：
每日攝入1000-1200mg鈣元素，優先通過牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等食物補充。血清鈣檢測低于2.1mmol/L時，可在醫生指導下服用碳酸鈣D3片。同時保證每日400IU維生素D攝入，促進鈣質吸收。
孕婦需每日攝入含優質蛋白的魚肉蛋奶，搭配全谷物和新鮮果蔬。避免突然轉身或提重物等動作，穿著寬松透氣衣物。若疼痛持續加重伴發熱、呼吸困難或胎動異常，需立即就醫排除肋軟骨炎、胸膜炎等病理性因素。定期產檢時向醫生反饋疼痛變化情況，必要時進行超聲或血液檢查。
