高血壓患者需避免飲用高鈉、高糖及含咖啡因的飲料，主要包括咸味湯類飲料、含糖碳酸飲料、濃茶、咖啡及酒精類飲品。
1、咸味湯類飲料：
如罐裝肉湯、速溶湯粉等含鹽量極高，每份可能含鈉超過(guò)1000毫克。過(guò)量鈉攝入會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，增加血容量，直接升高血壓。長(zhǎng)期飲用可能抵消降壓藥物效果，建議選擇自制低鹽蔬菜湯替代。
2、含糖碳酸飲料：
可樂(lè)、雪碧等含糖量達(dá)30-40克/罐，高糖飲食會(huì)引發(fā)胰島素抵抗和肥胖，間接導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能受損。研究顯示每日飲用1罐含糖飲料可使高血壓風(fēng)險(xiǎn)提升12%，建議改用無(wú)糖蘇打水或淡檸檬水。
3、濃茶：
紅茶、烏龍茶等發(fā)酵茶含茶堿和咖啡因，單次飲用超過(guò)300毫升可能引起短暫血壓升高10-15mmHg。茶多酚雖有益血管健康，但高血壓患者應(yīng)控制濃度與總量，每日淡茶飲用量不超過(guò)500毫升為宜。
4、咖啡：
咖啡因可使血管收縮、促進(jìn)腎上腺素分泌，敏感者飲用后血壓可驟升20mmHg。現(xiàn)磨咖啡的咖啡因含量80-200mg/杯顯著高于速溶咖啡，高血壓患者每日攝入應(yīng)少于100mg，建議選用低因咖啡或菊苣根代用咖啡。
5、酒精飲品：
白酒、啤酒等乙醇會(huì)損傷血管彈性，每日飲酒超過(guò)25克酒精約1兩白酒可使收縮壓平均升高5mmHg。酒精還會(huì)干擾降壓藥代謝，建議男性每日飲酒不超過(guò)1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯14克酒精，女性減半。
高血壓患者日常可選擇無(wú)糖豆?jié){、低脂牛奶、淡蜂蜜水等健康飲品，其中豆?jié){含大豆異黃酮有助于血管舒張，牛奶提供鈣質(zhì)幫助鈉代謝。建議每日飲水1500-2000毫升，分次少量飲用避免血容量驟變。烹飪時(shí)可添加山楂、決明子等藥食同源材料制作降壓代茶飲，避免空腹飲用過(guò)冷或過(guò)熱飲料刺激血管。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)記錄飲食日志供醫(yī)生參考調(diào)整治療方案。
