孕晚期適當泡腳不會影響胎兒健康。水溫控制在40℃以下、時間不超過20分鐘的泡腳有助于緩解下肢水腫和疲勞，但需避免高溫和長時間浸泡。
選擇38-40℃的溫水，水位不超過腳踝，浸泡10-15分鐘為宜。可加入少許生姜片或艾葉需煮沸后放涼至適宜溫度，有助于促進血液循環。泡腳后及時擦干水分，涂抹保濕霜預防皮膚干燥。避免使用電動泡腳盆或添加刺激性精油。
若泡腳后出現宮縮頻繁、胎動異常或皮膚過敏，應立即停止并就醫。妊娠高血壓、妊娠糖尿病或存在靜脈血栓風險的孕婦，需咨詢醫生后再決定是否泡腳。足部有傷口、濕疹或真菌感染時禁止泡腳，以免引發感染。
孕晚期需保持適度活動，如每天散步30分鐘，穿著寬松透氣的棉襪和防滑鞋。飲食注意補充優質蛋白和膳食纖維，適量攝入紅豆、冬瓜等利水食物。睡眠時用枕頭墊高下肢，定期監測血壓和胎動。若出現持續水腫或血壓升高，需及時產科就診評估。
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