皮膚干燥可以適量吃富含維生素A的動物肝臟、含歐米伽3脂肪酸的深海魚、高水分含量的黃瓜、含維生素E的堅果以及含膠原蛋白的銀耳等食物。這些食物有助于改善皮膚屏障功能、促進角質層水合作用、減少經皮水分流失。
一、食物
1、動物肝臟
豬肝、雞肝等動物肝臟含有豐富維生素A，能夠調節表皮細胞分化，促進皮脂腺分泌油脂形成保護膜。每周食用1-2次即可滿足需求，過量可能引起維生素A蓄積中毒。
2、深海魚
三文魚、沙丁魚等深海魚類富含歐米伽3脂肪酸，可降低皮膚炎癥反應，增強角質層鎖水能力。建議每周攝入200-300克，烹飪時避免高溫油炸破壞營養成分。
3、黃瓜
黃瓜含水量超過95%，同時含有硅元素和抗壞血酸，能直接補充皮膚水分并促進膠原蛋白合成。連皮食用效果更佳，但表皮農藥殘留需充分清洗。
4、堅果
杏仁、核桃等堅果含維生素E和亞油酸，具有抗氧化作用，能減少紫外線對皮膚屏障的損傷。每日建議攝入20-30克，需注意堅果熱量較高。
5、銀耳
銀耳中的植物膠原蛋白可提高皮膚彈性，多糖成分能形成保水膜。建議隔日食用10-15克干品，搭配紅棗可增強補血養顏功效。
二、藥物
1、維生素AD軟膠囊
用于治療維生素A缺乏引起的皮膚干燥角化，可調節皮脂腺功能。需注意長期大劑量使用可能導致頭痛、骨痛等不良反應。
2、魚油軟膠囊
含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，能改善皮膚炎癥狀態和屏障功能。有出血傾向者慎用，手術前需停藥。
3、多維元素片
復合維生素制劑可全面補充B族維生素、維生素C等水溶性維生素，促進皮膚新陳代謝。避免與抗酸藥物同服影響吸收。
4、潤燥止癢膠囊
中成藥含生地、當歸等成分，適用于血虛風燥型皮膚干燥伴瘙癢。服藥期間忌食辛辣刺激食物。
5、尿素乳膏
外用制劑能軟化角質層，促進水合作用，適用于手足皸裂。皮膚破潰處禁用，使用后需加強防曬。
除飲食調節外，皮膚干燥者需控制洗澡水溫在40℃以下，沐浴后3分鐘內涂抹保濕劑。冬季可使用加濕器維持室內濕度在50%-60%，避免穿著化纖材質衣物減少靜電刺激。若伴隨明顯脫屑、皸裂或瘙癢，建議及時到皮膚科就診排除魚鱗病、特應性皮炎等疾病。
