孕晚期腸胃不適可通過調整飲食、改變體位、適度運動、情緒調節、藥物輔助等方式緩解。該癥狀通常由子宮壓迫、激素變化、飲食不當、胃酸反流、腸道蠕動減緩等原因引起。
1、飲食調整：少食多餐避免胃部過度充盈，選擇易消化食物如小米粥、蒸南瓜，減少豆類、洋蔥等產氣食物。每日分6-8餐，單次進食量控制在200ml以內，餐后咀嚼無糖口香糖促進唾液分泌。
2、體位管理：餐后保持直立姿勢30分鐘，睡眠時采用左側臥位減輕子宮對下腔靜脈壓迫。使用孕婦枕墊高上半身15-20度，避免平躺引發胃酸倒流。日常避免彎腰系鞋帶等擠壓腹部動作。
3、溫和運動：每天進行30分鐘孕婦瑜伽或散步，促進腸道蠕動。凱格爾運動可增強盆底肌控制力，餐后1小時做順時針腹部按摩，從右下腹開始沿結腸走向推按。
4、情緒疏導：孕酮水平升高會降低胃腸平滑肌張力，通過冥想音樂、芳香療法緩解焦慮。記錄飲食與癥狀關聯的日記，識別觸發食物。參加孕婦互助小組分享應對經驗。
5、藥物干預：碳酸鈣鋁鎂等抗酸劑可中和胃酸，雙歧桿菌制劑調節腸道菌群。胃黏膜保護劑如硫糖鋁形成保護層，使用前需咨詢產科持續性嘔吐伴體重下降需排除妊娠劇吐。
孕晚期每日飲水不少于1.5升，增加燕麥、火龍果等膳食纖維攝入。穿著寬松衣物減少腹部壓力，監測胎動同時記錄腸胃癥狀變化。出現柏油樣便或持續絞痛應立即就醫，排除胎盤早剝等急癥。
