嗓子干疼可能由空氣干燥、用嗓過度、過敏反應、上呼吸道感染、反流性咽喉炎等原因引起。
1、空氣干燥：干燥環境導致咽喉黏膜水分蒸發過快，引發干癢疼痛。使用加濕器維持濕度40%-60%，每日飲水1500-2000ml可緩解癥狀。避免長時間處于空調房或暖氣房。
2、用嗓過度：聲帶持續震動造成機械性損傷。教師、歌手等職業人群需注意發聲休息，每小時閉口休聲5分鐘。練習腹式呼吸減少聲帶負荷，溫水含服蜂蜜可潤滑咽喉。
3、過敏反應：花粉、塵螨等過敏原刺激咽喉黏膜。伴隨打噴嚏、眼癢等癥狀時，需檢測過敏原并規避。氯雷他定等抗組胺藥物可緩解過敏癥狀，鼻腔沖洗能減少過敏原附著。
4、上呼吸道感染：病毒或細菌感染引發急性咽炎。可能出現發熱、淋巴結腫大，與鏈球菌感染有關時需青霉素類抗生素治療。淡鹽水漱口每日3-5次，含服西地碘含片減輕炎癥。
5、反流性咽喉炎：胃酸反流腐蝕咽喉黏膜。夜間平躺加重癥狀，與食管括約肌松弛有關。奧美拉唑抑制胃酸分泌，睡眠時抬高床頭15cm，避免睡前3小時進食。
調整飲食避免辛辣刺激食物，增加銀耳羹、雪梨湯等潤喉食材攝入。適度進行深呼吸訓練改善咽喉血液循環，出現持續兩周未愈、血痰或呼吸困難需及時耳鼻喉科就診。
