急性應激反應可能由突發創傷事件、重大生活變故、軀體疾病刺激、心理壓力超負荷、環境適應障礙等因素引起，表現為情緒波動、認知功能下降、軀體不適、行為異常、社會功能受損等癥狀。
1、情緒波動：
患者易出現焦慮、恐懼、易怒或情感麻木等情緒異常。焦慮常伴隨心悸、出汗等自主神經癥狀；恐懼可能產生回避行為；情感麻木表現為對周圍事物失去興趣。建議通過深呼吸練習、正念冥想等放松技術緩解情緒。
2、認知功能下降：
注意力難以集中、記憶力減退、決策困難是典型表現。部分患者出現現實感喪失或人格解體體驗。認知行為療法中的grounding技術可幫助恢復現實感，建議采用"5-4-3-2-1"感官grounding法。
3、軀體不適：
常見頭痛、胸悶、胃腸功能紊亂等軀體化癥狀。可能與自主神經系統過度激活有關，表現為血壓波動、食欲改變、睡眠障礙。漸進式肌肉放松訓練可改善軀體癥狀，每日練習15-20分鐘。
4、行為異常：
出現坐立不安、過度警覺或社交退縮等行為改變。部分患者有酒精或藥物濫用傾向。行為激活療法可幫助重建正常生活節律，建議制定結構化日常活動表。
5、社會功能受損：
工作學習效率下降，人際關系敏感易沖突。嚴重者出現短暫性社會功能喪失。社會支持系統重建很重要，可尋求專業心理咨詢或加入支持小組。
保持規律作息，每日保證7-8小時睡眠有助于神經系統恢復。飲食選擇富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物促進血清素合成，避免過量咖啡因攝入。每周進行3-4次有氧運動如快走、游泳，每次30分鐘可調節應激激素水平。癥狀持續超過1個月或影響日常生活時，需及時至精神科或心理門診就診評估。
