抑郁癥發作時長因人而異，從數小時到持續整天均有可能，通常伴隨長期情緒低落等核心癥狀。
輕度抑郁發作可能表現為間歇性情緒波動，每天持續數小時，尤其在晨間加重。中度患者癥狀可持續半天以上，伴隨明顯興趣減退和精力下降。重度抑郁發作往往全天存在癥狀，甚至影響基本生活能力，部分患者可能出現晝夜節律變化，如早醒后難以再次入睡。
發作持續時間與病情嚴重程度、是否接受規范治療密切相關。未經干預的抑郁發作自然病程可持續6-8個月，規范抗抑郁藥物治療通常2-4周開始起效。季節性抑郁患者癥狀呈現規律性變化，秋冬季每日發作時間可能延長。雙相障礙抑郁相發作時，每日癥狀持續時間通常超過12小時。
抑郁癥患者需保持規律作息，每日進行30分鐘中等強度運動如快走或瑜伽，飲食注意增加富含ω-3脂肪酸的深海魚和堅果。社會支持系統對緩解癥狀至關重要，建議每周至少參與兩次親友互動活動。癥狀持續超過兩周時應及時尋求精神科醫生評估，早期干預可顯著改善預后。光照療法對季節性抑郁有輔助作用，每日清晨接受30分鐘10000勒克斯的光照可能改善晝夜節律紊亂。
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