盆底肌松弛可通過主動鍛煉、生活習慣調整及醫療干預等方式預防。盆底肌松弛主要與妊娠分娩、年齡增長、慢性腹壓增加等因素相關，早期干預能有效降低尿失禁、盆腔器官脫垂等風險。
雌三醇乳膏
生產廠家：Organon(Ireland)Ltd.
功能主治：雌激素缺乏引起的泌尿生殖道萎縮性癥狀，即
治療陰道方面的癥狀，例如干燥、性交痛和癢；
預防復發性陰道和尿道下部的感染；
排尿方面的癥狀（例如尿頻和尿痛）輕度尿失禁。
絕經后婦女陰道術前和術后。
可疑的萎縮性宮頸涂片輔助診斷。
用法用量：-尿道下部的萎縮
第一周內每天使用一次，然后根據癥狀緩解情況逐漸減低至維持量（例...
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主動鍛煉是預防盆底肌松弛的核心措施。凱格爾運動通過反復收縮放松盆底肌群增強肌力，建議每日分組練習，每組10-15次收縮，持續6-8秒后放松。陰道啞鈴訓練利用漸進負重原理，從20克開始逐步增加重量。生物反饋治療借助儀器可視化肌肉收縮狀態，幫助精準掌握發力技巧。
生活習慣調整可減少盆底肌負荷。控制體重避免肥胖減輕腹壓，BMI建議維持在18.5-23.9。改善排便習慣，便秘者增加膳食纖維攝入，每日飲水量不低于1500毫升。避免長期重體力勞動及久蹲姿勢，咳嗽噴嚏時提前收縮盆底肌緩沖壓力。
醫療干預適用于高風險人群。產后42天應進行盆底肌力評估，肌力≤3級需接受電刺激治療。雌激素缺乏的圍絕經期女性，經醫生評估后可局部使用雌三醇乳膏改善黏膜彈性。存在慢性咳嗽、哮喘等基礎疾病者需優先控制原發病。
盆底肌松弛預防需貫穿女性全生命周期。青少年期可通過游泳、瑜伽等運動建立肌群記憶，育齡期重點做好產前產后訓練，更年期后持續維持鍛煉習慣。若已出現咳嗽漏尿、下墜感等癥狀，建議盡早就診康復科或婦產科。
