運動后膝蓋疼痛可通過休息冰敷、物理治療、藥物治療等方式緩解。常見原因包括肌肉勞損、韌帶損傷、滑膜炎等。
肌肉勞損是運動后膝蓋疼痛的常見原因，通常表現為膝蓋周圍酸痛、活動時加重。適當休息可促進肌肉恢復，局部冰敷能減輕腫脹疼痛。物理治療如超聲波或電療可加速組織修復。
韌帶損傷可能導致膝蓋穩定性下降，伴隨腫脹和壓痛。急性期需制動并佩戴護膝，慢性期可通過股四頭肌強化訓練改善關節穩定性。非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉有助于緩解炎癥反應。
滑膜炎會引起膝蓋積液和活動受限，可能與過度使用或創傷有關。關節腔穿刺抽液可緩解癥狀，玻璃酸鈉注射能改善關節潤滑。嚴重病例需關節鏡下滑膜清理術。
半月板損傷常出現關節交鎖和彈響，磁共振檢查可明確診斷。保守治療包括關節制動和肌肉鍛煉，撕裂嚴重時需關節鏡下半月板修整術。氨基葡萄糖等軟骨保護劑對延緩退變有幫助。
長期膝蓋疼痛需排除骨關節炎、類風濕關節炎等疾病。建議出現持續腫脹、夜間痛或關節變形時及時就醫。運動前充分熱身、佩戴運動護具、控制運動強度是有效的預防措施。
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