胸部下垂可通過生活方式調整、物理治療和醫療美容干預等方式改善。主要與皮膚松弛、韌帶拉伸、脂肪流失及重力作用等因素相關。
加強胸肌鍛煉能提升胸部支撐力。俯臥撐、啞鈴飛鳥等力量訓練可增強胸大肌厚度，肌肉對乳腺組織的承托作用能減輕下垂外觀。建議每周進行3-4次針對性訓練，需注意循序漸進避免拉傷。
穿戴合適內衣對延緩下垂有重要作用。應選擇全罩杯、寬肩帶且帶鋼圈的支撐型內衣，運動時需換穿高強度運動內衣。專業測量胸圍數據后選購，避免長期穿著過緊或松弛的內衣。
非手術美容治療可改善輕度下垂。射頻緊膚通過熱能刺激膠原再生，超聲刀可提升皮下組織，線雕技術能即刻提拉松弛皮膚。這些微創手段需連續治療3-5次，維持效果約1-2年。
中重度下垂需考慮整形手術矯正。乳房懸吊術通過重塑腺體位置改善形態，假體植入可同時解決下垂與容積不足問題。手術需評估皮膚彈性、乳頭感覺等指標，恢復期需穿戴塑形衣4-6周。
體重劇烈波動會加速下垂進程。建議通過均衡飲食維持BMI在18.5-23.9之間，補充維生素C和蛋白質有助于維持皮膚彈性。哺乳期女性應正確使用吸奶器，避免乳腺快速排空導致韌帶松弛。
若伴有皮膚褶皺糜爛或肩頸酸痛癥狀，建議至乳腺外科就診評估。40歲以上女性突然出現的單側乳房下垂需排除乳腺腫瘤可能。
