心火旺可通過調整作息、飲食調節、情緒管理、中藥調理、穴位按摩等方式改善，可能由長期熬夜、辛辣飲食、情緒壓抑、陰虛體質、心腎不交等因素引起。
1、長期熬夜：
夜間11點至凌晨3點是肝膽經運行時間，持續熬夜會耗傷陰液，導致虛火上炎。表現為舌尖紅赤、口腔潰瘍反復發作。建議22點前入睡，午間小憩20分鐘，避免睡前使用電子產品。
2、辛辣飲食：
過量攝入辣椒、花椒、燒烤等辛熱食物易助長心火。典型癥狀包括口干舌燥、小便短赤。日常可增加冬瓜、苦瓜、梨子等涼性食材，飲用菊花決明子茶輔助降火。
3、情緒壓抑：
長期焦慮抑郁會造成肝氣郁結化火，出現心煩易怒、失眠多夢等表現。建議每日進行30分鐘八段錦練習，配合檀香精油熏香，睡前聽宮調音樂疏解情緒。
4、陰虛體質：
可能與先天稟賦不足、久病傷陰等因素有關，通常表現為潮熱盜汗、五心煩熱等癥狀。中藥可選用天王補心丹、知柏地黃丸，配合銀耳蓮子羹食療。
5、心腎不交：
多因勞神過度或房事不節導致，常見心悸怔忡、腰膝酸軟等癥狀。治療需交通心腎，選用交泰丸配伍涌泉穴艾灸，避免過度思慮。
調理期間需保持飲食清淡，每日飲水1500ml以上，優先選擇蕎麥、綠豆、百合等食材。運動建議選擇游泳、太極拳等柔和項目，每周3次每次40分鐘。持續出現嚴重失眠、心律失常等癥狀時應及時就醫，排除器質性病變可能。夜間可用吳茱萸粉醋調敷涌泉穴，配合薰衣草泡腳改善睡眠質量。
